La vacuna "salvadora"

El modus operandi de USA, se aplicará en todo el mundo cuando la vacuna "salvadora" vea la luz.

El nivel 6 de la OMS o Pandemia, es igual al Código de Alerta Roja de USA por un ataque terrorista inminente.

En una Emergencia de Salud pública o Pandemia, las farmacéuticas tienen vía libre para crear vacunas experimentales sin pruebas de control rigurosas.
El congreso americano entregó a un grupo de farmacéuticas: mil millones de dólares para acelerar este proceso.

Una propuesta de "ley pandémica" permitiría a los agentes de seguridad entrar a casas y negocios sin consentimiento de sus ocupantes, investigarlos y ponerlos en cuarentena arbitrariamente además prohibiría el derecho de reunión de las personas,pues se consideraría "terrorismo leve".

Aparentemente la vacunación será voluntaria, pero si no lo haces, pueden ponerte en cuarentena a ti y a tu familia.

¿Estamos todos de acuerdo?

Operación pandemia

Vuelvo a colgar el vídeo por si alquien no lo ha visto. No me canso de insistir en el tema de la falsa gripe.
Hay un detalle que me tiene intrigado: Cuando cuento una de mis verdades molestas espero que la gente se ría, pero lo que me sorprende es que se enfadan. ¿Por qué?
Hay quien me aconseja que deje a cada cual con sus ideas y creencias y que deje de advertir a la gente.
Eso me recuerda que a mi hijo de 3 años no le permito meter los dedos en los enchufes ni mascar cuchillas de afeitar.......

Principales armas de las artes marciales

Autora de "La Mafia médica"

¿Mi consejo? El de siempre, entrenad, entrenad, entrenad. En españa tenemos la ventaja de que aunque hay mucho mendrugo suelto, somos un poco impertinentes y no aceptamos las cosas porque sí, si no que preguntamos los detalles, hasta el punto de molestar.

El gobierno británico alerta de una gran mortalidad a causa de la gripe H1N1. En EE.UU. preparada la Ley Marcial.

Vale, una anotación: Pondré duarante estos días muchos post sobre la gripe falsa y las vacunas. ¿Porqué? Mi trabajo como entrenador es que mis alumnos superen sus límites y se conviertan en seres más fuertes, más resistentes, más sanos y... más despiertos.
Los que me conoceis sabeis lo que opino sobre las enfermedades y su prevención mediante el ejercício, una alimentación completa y hábitos libres de vicios.
El mayor enemigo al que nos enfrentamos a diario es el sistema de medios informativos convencionales y su terrorismo cotidiano que pretende encerrarnos en una carcel voluntaria.
Pondré post que a primera vista den miedo, pero solo con el objetivo de denunciarlo.
Os pido por favor que si sentis miedo cambieis de inmediato ese sentimiento por indignación e inmediatamente despues sonriais, porque sabeis la verdad de lo que está pasando.Y como dicen por ahí: soldado avisado no muere en combate.

Bueno pues me dejo de cháchara.




Un informe oficial del gobierno británico alerta al público de que habrá un sin número de muertes en el caso de que persista la gripe H1N1. Según la OMS, la situación de emergencia de salud pública se llevará a cabo en el otoño. Se prevé un alto índice de mortandad.

El informe oficial confirma los planes del gobierno británico para establecer enterramientos de las víctimas de la pandemia.

“Los planes de las fosas comunes se han elaborado para hacer frente a una segunda oleada de gripe porcina a partir de este otoño. En el documento elaborado habla de cámaras mortuorias, y es fruto de un debate que funcionarios de Whitehall realizaron el mes pasado.

La página 59 del documento habla sobre la manipulación de los cadáveres, de la mecanización de la excavación para las tumbas y el uso de las más eficientes técnicas en protección.” (The Sun, Augsut 19, 2009)

Las fosas comunes, según el informe, son necesarias “se han previsto para hacer frente a la creciente tasa de mortalidad de la gripe porcina, si aumenta la pandemia”:

“Es una sombría revelación ver las fosas mortuorias a cientos cavadas con antelación para hacer frente a cualquier posible crisis.

El Gobierno tiene previsto crear una serie de fosas comunes para hacer frente con el segundo brote que se espera en el otoño y el invierno.

El Ministerio en un documento publicado a principios de este año establece las bases y los consejos locales que deben tenerse en cuenta para hacer frente a un elevado número de muertes – las estimaciones del número de muertos van desde 55.000 hasta un máximo de 750.000 por el virus H1N1 – incluyendo el establecimiento de depósitos de cadáveres temporales.

Hasta el momento, 44 personas en Inglaterra se han confirmado que han muerto después de contraer la gripe porcina y otros cinco han fallecido en Escocia. El documento dice que aunque la mayoría de los cementerios tienen suficiente capacidad para el enterramiento de personas por varios años, esto podría ser puesto a prueba en la cima de una pandemia. (Daily Express, 19 de agosto de 2009)

La escalofriante propuesta contenidas en el informe del Gobierno sirven para intimidar a la opinión pública británica y crear una atmósfera de pánico. Una crisis de salud pública se está planificando en un diabólico plan.

El informe sugiere de forma inequívoca que habrá un sin número de muertes a causa de la pandemia de nivel 6 que la OMS va a poner en marcha, en esta se exige el desarrollo de fosas comunes:

Pocas semanas después de una verdadera pandemia emergente, el número de enterramientos llegaría a duplicarse. Las zonas urbanas “pueden experimentar una grave escasez de espacio”, consta en el informe.

Contenedores de carga y unidades “inflables” de almacenamiento puede ser necesarios para proporcionar espacio mortuorio. Sin embargo, afirmó que “los vehículos y remolques refrigerados no deben ser utilizados”.

Otros planes de contingencia sugieren la necesidad de que los cementerios y crematorios trabajen los siete días a la semana, e incluso que contraten a personal adicional para hacer frente a la demanda.

Adicionalmente, puede existir necesidad de “los servicios básicos en capilla” o “memorial de servicios” que se tendrían que celebrar en el domicilio.

Los médicos jubilados pueden ser llamados de nuevo al trabajo a fin de emitir certificados de defunción, así el resto de los médicos pueden concentrarse en los pacientes; se están realizando en la actualidad continuos llamamientos a los ciudadanos para que donen sangre y así tener los bancos bien abastecidos.

Un portavoz del Home Office dijo: “Esto es prudente, es fruto de una planificación que ha tenido lugar durante varios años, con los servicios de salud, con otros servicios esenciales y las autoridades locales. Es importante destacar que estos escenarios son posibles, no certezas, de modo que las partes interesadas puedan planificar lo peor y estar preparados para hacer frente al brote de una forma más eficaz.”

No existe ninguna evidencia científica que apoye estas alegaciones.

Todo esta vuelto del revés. El gobierno británico está deliberadamente confundiendo al público británico.

Con algunas excepciones, los medios de comunicación británicos tiene una gran carga de responsabilidad al no analizar estas “auténticas” declaraciones que emanan del Gobierno de Su Majestad.

La OMS no ha aportado pruebas, ni tampoco el gobierno británico.

Existen numerosas pruebas, documentadas en numerosos informes, que el nivel 6 de la OMS de alerta pandémica se basa en ensayos y en una manipulación de las cifras sobre la mortalidad y la morbilidad derivadas de la gripe porcina N1H1.

Inicialmente, los datos utilizados para justificar la alerta de nivel 5 por parte de la OMS en todo el mundo en abril de 2009 fue muy escaso.

La OMS ahora afirma sin pruebas que un “brote mundial de la enfermedad es inminente”.

La gripe porcina tiene los mismos síntomas que la gripe estacional: fiebre, tos y dolor de garganta. Lo que pasa es que la amplia incidencia de la gripe común se está utilizando para generar los datos relativos a la gripe porcina H1N1.

Y de repente todo, las autoridades británicas están prediciendo una mortalidad generalizada que derivada de una enfermedad relacionada con la gripe. ¿Qué pruebas tienen?. Se ha encontrado que Big Pharma está detrás de los informes oficiales y de los medios de comunicación en la campaña de desinformación.

Del mismo modo, en los EE.UU. está preparada la intervención de los militares (así como la ley marcial) que se pondrá en marcha en el caso de una emergencia de salud pública.

¿Esta situación de emergencia está prevista antes de tiempo?. ¿Son estas diferentes situaciones de emergencia nacional (Gran Bretaña, Francia, Reino Unido, España, Italia) que se coordinan a través de consultas inter-gubernamentales, que sirve para desencadenar una emergencia de salud pública mundial, sobre la base de pruebas inventadas?

Vacuna mortal

Por otra parte, está ampliamente documentado y negada por los gobiernos occidentales, de que la vacuna no está preparada, y que esta podría ocasionar más muertes que la propia gripe H1N1, según lo confirmado en Gran Bretaña por la Agencia de Protección de la Salud:

Se ha advertido que la nueva vacuna contra la gripe porcina está ligada a una mortal enfermedad de los nervios, esto ha sido dado a conocer a los neurólogos en una carta confidencial.

La carta emitida por la Agencia de Protección de la Salud, el organismo oficial que supervisa la salud pública, se le filtró a El Correo el domingo, lo que exige saber el por qué la información no se le ha dado a conocer al público antes de que se vacunen millones de personas, incluidos los niños.

En ella se comenta que los neurólogos deben estar alerta ante un aumento de un trastorno cerebral llamado síndrome de Guillain-Barré (SGB), que puede ser desencadenado por la vacuna.

El APG ataca el revestimiento de los nervios, provocando parálisis e incapacidad para respirar, y puede ser letal.

La carta, enviada a unos 600 neurólogos, el 29 de julio, es la primera señal de que existe preocupación en los niveles más altos de que la vacuna podría causar graves complicaciones.

Se hace referencia a la utilización de una vacuna contra la gripe porcina en los Estados Unidos en 1976, cuando:

* Se produjeron muertes a causa de la vacuna de la gripe porcina.

* Se detectaron 500 de SGB.

* La vacuna puede incrementar el riesgo de contraer GBS por encima de ocho veces en condiciones normales.

* La vacuna fue retirada del mercado apenas diez semanas después cuando se la relacionó con la APG.

* El Gobierno de los EE.UU. se vio obligado a pagar millones de dólares a los afectados. (Mail on Sunday, 16 de agosto de 2009).

Madres chilenas demandan al Estado por vacunas que causaron autismo

Recuerda: esto que vas a ver es SOLO PARTE de la verdad porque las vacunas NO SOLO CONTIENEN MERCURIO PELIGROSO, sino otros muchos metales y sustancias tóxicas y peligrosas.


No hay límites seguros de veneno

No hay vacunas seguras,

No sólo ocurre en Chile,

No sólo causan autismo.

Infórmate sobre las vacunas y defiende tu salud de quienes quieren jorobarla para vivir de tu enfermedad.

Cómo relajarse profundamente

La relajación profunda permite liberarse de las tensiones corporales, tranquilizar la mente, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre el sentido de lo que hacemos y de lo que somos.

Algo tan sencillo como tenderse en el suelo y quedarse quieto por completo en algún momento del día, sin más propósito que dejar de hacer y de pensar, representa un abismo para muchas personas sumidas en un ritmo de vida frenético. De hecho, la postura de yoga Savasana o «postura del cuerpo muerto», que consiste precisamente en tumbarse de espaldas, relajarse por entero y respirar de forma suave apaciguando los pensamientos, es la más complicada para quienes practican yoga, porque requiere un aquietamiento y un «soltar el control» al que no se está acostumbrado.
Toda esta agitación, combinada con trabajos sedentarios y centrados en la mente, provoca una tensión nerviosa que agarrota los músculos de la espalda y las cervicales. El cerebro permanece continuamente alerta y acelerado, y a menudo sobrevienen sentimientos de tristeza o contrariedad por querer cubrir en vano tantos frentes. En esa tesitura, hallar un momento para relajarse a fondo se convierte en un modo de sosegar la ansiedad y volver la mirada hacia el interior, poniendo orden en en la propia vida.

Los beneficios de aflojar
En los años sesenta, Herbert Benson, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, identificaba cuatro elementos necesarios para inducir una relajación profunda: un entorno tranquilo, una posición cómoda, una actitud pasiva y la repetición mental de una palabra, tal como «uno». Benson descubrió que durante la relajación tenían lugar varios cambios fisiológicos, como la disminución del ritmo cardiaco y respiratorio. También aumentaba la proporción de ondas cerebrales alfa, las mismas que prevalecen durante la primera fase del sueño, y que permiten una calma y reparación profundas de los sistemas orgánicos y una mayor claridad mental mientras se permanece despierto.

Efectos sobre el corazón y cerebro
Desde entonces, diferentes estudios han podido constatar que una relajación profunda reduce la tensión física, mental y emocional, disminuye la irritabilidad y es una eficaz herramienta contra el insomnio, la fatiga o la depresión. Al desencadenar una vasodilatación en todo el organismo también combate la hipertensión y, puesto que el corazón late a un ritmo más lento, mejora su función de bombeo y previene el infarto de miocardio. Además regula el sistema parasimpático y disminuye la cantidad de adrenalina y cortisol que circula por la sangre, reduciendo las respuestas tóxicas del organismo frente al estrés y potenciando el sistema inmunitario.
Por otra parte, relajarse profundamente permite serenar la mente, aumentar la efectividad y creatividad, gozar de mayores niveles de energía y resolver los conflictos internos.

Qué técnica elegir
Lo más recomendable es usar técnicas de relajación que ayuden a reducir el principal foco de tensión y que, por extensión, incidan en el bienestar general.

Si el problema más acuciante es el dolor físico o muscular (dolor de espalda, cefaleas, dolor de estómago, fatiga o insomnio) puede ser más recomendable recurrir a una relajación basada en una práctica de tensar y soltar.

Si, por el contrario, se sufre mucha tensión nerviosa y apenas pueden controlarse el estrés y la ansiedad (el corazón se acelera, la respiración es superficial y las preocupaciones se suceden sin fin), será más efectiva una técnica enfocada a apaciguar el sistema nervioso autónomo y trabajar la relajación mental.

Si la tensión tiene un carácter esencialmente emocional (la persona se siente contrariada y negativa porque ha ocurrido algo que va contra sus deseos y preferencias: dificultades en las relaciones o el trabajo, enfermedad, problemas económicos, paro…), algo que alimenta a su vez la tensión muscular y nerviosa, se puede trabajar con enfoques cognitivos, que permitan detectar y subsanar los pensamientos negativos.

Gema Salgado de Cuerpo Mente

EL GOLPE DE BOXEO

Al analizar las características peculiares del golpe específico de boxeo (independientemente de la trayectoria del mismo), debemos tener en cuenta que la aplicación de fórmulas generales aceptables para otro tipo de golpes, como la patada a un balón, el golpe de la raqueta de un tenista o el palmetazo de un jugador de boleibol son muy diferentes del golpe utilizado en boxeo, si bien son de aplicación muchas de sus Leyes biomecánicas, no lo son todas.

Era un error muy habitual en los Tratados y Manuales de Técnica de Boxeo considerar una serie de Leyes de Física como aplicables al análisis del golpe del boxeador, estudiando fundamentalmente los segmentos óseos de éste, sin tener en cuenta el conjunto de la unidad impactante, es decir todo el cuerpo del que efectúa el golpe.

Los movimientos de un brazo que golpea no son iguales en todas las circunstancias, no dependen solo de la trayectoria o de la preparación del movimiento, es determinante el grado de contracción muscular en el momento exacto del impacto.

El puñetazo correctamente aplicado es el último eslabón de la cadena cinética del movimiento de todo el resto del cuerpo que lo aplica. No pegamos solamente con el brazo; golpeamos con el puño, pero en ese golpe interviene un movimiento completo, que deberá ser coordinado y sincronizado, que empieza en los pies del que lo ejecuta, continúa por las piernas hasta su cintura, es transmitido por el giro de la cadera y por la alineación correcta del hombro con el brazo, antebrazo, muñeca y puño. Es decir, hasta el borde impactante de los nudillos.

Debe ser sincronizado, en cuanto a que no se debe realizar por partes (primero girando los pies, después girar la cadera, más tarde adelantando el hombro, y por último extendiendo brazo y puño), sino realizando todo los movimientos al mismo tiempo. De una sola vez. Como veremos más adelante, cada golpe correcto cumple totalmente las Leyes estudiadas por los científicos y que podemos enumerar como que la potencia del golpe depende de:

I.- La magnitud de la masa que golpea ( puño, brazo y hombro ) y de su velocidad de llegada al punto de impacto. (2ª Ley de Dinámica F = MxV/t = Masa x aceleración). En este caso la masa y la aceleración son inversamente proporcionales, es decir al aumentar de peso es siempre menor la velocidad del boxeador. Un púgil de 51 kgs. tiene mayor velocidad en sus golpes que otro de 90 kgs.

II.- Calculo correcto de la distancia al punto de impacto (precisión o puntería).

III.- La duración del contacto.

IV.- La alineación de las cadenas cinéticas.

V.- La maestría del que golpea.

VI.- La contracción muscular violenta en el momento exacto del impacto (bloqueo de las articulaciones que intervienen) y retroceso instantáneo a la posición inicial.

VII.- La intencionalidad del que golpea. Su decisión de hacerlo con potencia.

VIII.- La coordinación del movimiento total del cuerpo. Desde los pies al borde de nudillos que golpea.

IX.- La sincronización de dicho movimiento, es decir, que se ejecute en una sola unidad de tiempo. De una sola vez.

Documental imprescindible de National Geografic

http://www.youtube.com/watch?v=JBrT4bDhdQM

Los "mitos" de los abdominales

Todos conocemos las ventajas de tener unos buenos

abdominales, pero son cientos los mitos y

los vicios que rodean a los ejercicios que sirven para

fortalecerlos. Te mostramos los secretos de estos

músculos

¿PARA QUÉ SIRVEN?

Aunque parezca mentira, unos buenos abdominales son el factor principal que diferencia a un buen corredor de aquel que no consigue alcanzar sus objetivos. Este grupo de músculos de la cintura se encuentran, además, entre los menos empleados del cuerpo en nuestras actividades cotidianas, razón de más para trabajarlos adicionalmente por nuestra cuenta. Para ejercitarlos será necesario realizar distintos tipos de contracciones o flexiones hacia delante, hacia detrás o hacia los lados. Un buen tono muscular en los abdominales nos ayudará en nuestros entrenamientos y en la recuperación de los mismos. Además, podremos incrementar nuestros ritmos, mejorar más fácilmente nuestras marcas y evitar cualquier riesgo de lesión:

● Unos abdominales cultivados protegen los órganos internos del abdomen y evitan cualquier desplazamiento de los mismos dentro de la cavidad abdominal. Además, cuentan con la virtud de presionar las porciones finales de los intestinos para extraer su contenido en sustancia de desecho.
● Impiden la infiltración de grasa.
● Mantienen la postura correcta de la espalda, factor fundamental en nuestra economía de carrera. Ejercen, además, presión sobre la zona de la espalda, lo que mejora la fortaleza de nuestra parte trasera y complementan los músculos de la espalda.
● Conservan la pelvis en su sitio, evitando curvas exageradas (y sus consecuentes dolores y lesiones) de la columna vertebral.
● Permiten una mayor amplitud de movimientos en el transcurso de la carrera.
● Potencian la zancada, la absorción del impacto del pie contra el suelo y mejoran las sensaciones durante la carrera.

¿CÓMO SE HACEN?

Para empezar desde el principio, hay que ir un poquito antes: al calentamiento. Es muy importante calentar para pasar correctamente a la acción. De esta forma, aumentaremos nuestra temperatura corporal e incrementaremos el fluido de sangre a los músculos, haciéndolos más eficaces y reduciendo el riesgo de lesión. Cuando empecemos a realizar el ejercicio abdominal, la tensión de este cuadro muscular ha de sentirse en todo el recorrido de los movimientos, tanto en la fase concéntrica (cuando los músculos se acortan al subir), como en la excéntrica (cuando se elongan al bajar).

La velocidad de movimiento debe ser constante y pausada tanto cuando subamos como cuando bajemos. Hay que intentar evitar las inercias y las velocidades elevadas, porque realizaremos un trabajo muscular mucho menos exhaustivo. Si eres ya un experto y controlas ya del tema, puedes añadirle un poquito de velocidad a los movimientos concéntricos, pero siempre con control

No te olvides que es necesario respirar en todas las fases del movimiento: inspira por la nariz y expira al subir de forma cómoda y rítmica.

¿Me sirve cualquier ejercicio para glúteo?

NO POR DIOS!

Tendrás que entrenar de una forma u otra dependiendo de tu estructura, si no haces esto bien, es posible que consigas un efecto contrario al deseado.
Así que sigue mis consejos:

Glúteo caído.

Haz peso muerto con rodillas extendidas.

Los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas solicitan la zona que se sitúa en la parte baja de los glúteos, donde los isquiotibiales se anclan a la cadera.

Glúteo plano

Haz zancadas y sentadillas con piernas ligeramente separadas.

Si no tienes culo, lo primero es "fabricarte uno".

Ejercicios como las zancadas, con bastante carga (lleva unas mancuernas en las manos o una barra con peso en los hombros) y las sentadillas, con los pies ligeramente orientados hacia fuera, desarrollan una gran cantidad de músculo.

Glúteo ancho

Haz bicicleta elíptica y prensa de isquiotibiales con poco peso.

El cardio, con muchas repeticiones y poca carga, afina y compacta tus glúteos sin desarrollarlos más.

Los movimientos de isquiotibiales, con carga baja, tienen un efecto similar.

Glúteo pequeño

Haz sprints y cuestas corriendo.

Son ejercicios de potencia que favorecen la ganancia de volumen muscular, al suponer una sobrecarga importante para la zona.

Un glúteo bien trabajado supone una gran recompensa del esfuerzo

¿Necesitas más motivos para entrenar duro?

No solo el bikini y el bañador los vas a tener en su sitio si entrenas.
Igual despiertas de tu letargo y sobre todo te va a ayudar en esos momentos bajos de energía en los que te encuentras más pesado.
Entrena tu cuerpo.
Entrena tu mente.
Entrena tus emociones.
Entrena tu espíritu.
Alimenta tu cuerpo.
Alimenta tu mente.
Alimenta tus emociones.
Alimenta tu espíritu.

Corre!

Corre y presume de culo en verano

Para nadie es un secreto, los glúteos son parte de la anatomía humana que resulta muy atractiva, no sólo para el sexo opuesto, sino para uno mismo. Pueden ser motivo de admiración, envidia y deseo, pero ¿haces algo para que estén como tu quieres?

¿Por qué son tan atractivos los glúteos?

Cualquier explicación se referirá al aspecto sexual antes que a cualquier otra cosa. La primera hipótesis, en un marco antropológico, nos cuenta que los homínidos (antecedente del hombre actual que se desplazaba en cuatro extremidades) copulaban en la posición en que lo hacen los cuadrúpedos, por lo que el punto crucial era el trasero de la hembra, que por cierto acumulaba más carne que el del macho.

En cuanto el hombre se irguió en dos piernas, la redondez de las nalgas compitió como atractivo sexual con la de los senos, tal vez como sucede hasta nuestros días.

La evolución de las prendas de vestir provocó que se ocultaran las nalgas, siendo de esta forma objetos de mayor deseo por tener la categoría de prohibidas.

El aprecio estético hacia el trasero ha tenido connotaciones distintas a lo largo de la historia, quedando plasmado por los artistas de cada momento. El estereotipo de Twiggy es retomado en la pasada década de los 90 y sigue vigente, por lo que los glúteos firmes, redondos y pequeños son prácticamente la moda, en la que también el hombre participa. De manera que si usted quiere cumplir con dichos lineamientos, a continuación te ofrecemos varios ejercicios que te ayudarán a lograrlo:

Comba y escalera

Seas delgada o gordita, los tejidos de las nalgas pierden consistencia y se vuelven flácidos con el paso del tiempo, como sucede con otras partes del cuerpo, por es más evidente en esta región. Así que si no se ejercitan pueden perder firmeza y, por consiguiente, su atractivo.

Para que esto no suceda es muy recomendable subir y bajar escaleras, digamos 25 escalones 20 veces al día. Claro que no es lo más indicado para la primera ocasión, por lo que puede empezar con 100 escalones diarios, e ir incrementando la cuota gradualmente. Pensemos que esta actividad se puede llevar a cabo en las escaleras de casa u oficina, o utilizando una escaladora.

Es muy importante que antes de iniciar cada sesión realices una caminata a paso moderado durante 5 minutos, para que tanto su sistema circulatorio, corazón y músculos de las piernas y glúteos se encuentren en óptimas condiciones para el ejercicio. Es igualmente recomendable que esta rutina se realice sin hacer pausas; recuerda que en la constancia y disciplina estarán los resultados que se desean.

Ahora bien, si lo que quieres es dar firmeza, con ejercitarse mínimo dos veces por semana es suficiente; pero si también deseas incrementar el volumen, practica tres veces en el mismo periodo de tiempo.

¿Te acuerdas cuando saltabas la comba en el colegio? Este es un ejercicio insuperable para conseguir un trasero impactante, así como muslos y pantorrillas.

Puedes iniciar con 10 series de un minuto y 30 segundos, con pausas de recuperación de dos minutos. En este lapso aprovecha para respirar profundamente y recobrar la frecuencia cardiaca, además de realizar ejercicios de estiramiento, para lo cual se aconseja colocar los pies juntos y flexionar el tronco hacia delante hasta tocar tus tobillos (sin hacer esfuerzo por recobrar la postura inicial), manteniendo la posición 10 segundos y repitiendo al menos tres veces.

Ten en cuenta que el trabajo de cuerda es un ejercicio más intenso, que le resultará mucho más exigente que la escalera. No obstante, combinar ambos dará rápidos y mejores resultados, por ello es fundamental que los realices con la técnica adecuada un mínimo de dos veces por semana cada uno, en forma alternada.

Cuidar los hábitos

Uno de los problemas más frecuentes que se presentan en los glúteos es la celulitis, es decir, la acumulación de grasa, agua y toxinas que dificulta la circulación sanguínea, formando pequeños hoyuelos en la piel, semejantes a los de una cáscara de naranja. Su origen principal es la alimentación con altos contenidos de grasa, aunque también deben tomarse en cuenta los trastornos hormonales y la vida sedentaria.

Una buena solución se basa en la práctica de ejercicios físicos antes mencionados, además de la utilización de geles y cremas anticelulíticas en cuya fórmula se contemplen compuestos como algas marinas y vitamina E, entre otros, que mejoran la circulación en la zona. Es importante también reducir la ingestión de grasas de origen animal e incrementar las raciones diarias de frutas y verduras, beber entre 2 y 3 litros de agua diariamente y limitar la ingesta de conservadores, sal y azúcar.

Vídeo de la Eternal Running

¿Todavía no sabes qué es la ETERNAL RUNNING?

Prueba deportiva de 10 a 12 Kilómetros, en la que los participantes en la misma, tendrán que pasar por un gran número de obstáculos que la organización colocara al efecto mucho de ellos son fijos en todas las pruebas y otros naturales que el propio circuito presente como Ríos, Lagos, Playas, Cuestas, Barrancos etc.. Este tipo de pruebas como nos ha demostrado el tiempo que llevamos celebrándolas, esta destinada para cualquier tipo de persona mayor de 15 años, ya que hay tres horas para terminar la misma.

La prueba tiene unas características especiales, ya que hay muchas circunstancias que la hacen especial además de por el circuito y sus obstáculos, como por haber dentro de cada prueba clasificaciones para General, Categorías, Locales, Equipos de 5 Componentes, Equipos de 10 Componentes, Equipos de Gimnasios, Clasificaciones para Policías y Bomberos, a los mejores Disfraces individuales y mejores Disfraces de Grupos. Que sobre el km. 5 ó 7 de carrera se ofrece un avituallamiento fuera de lo normal ya que en él se les ofrece a los corredores además de las bebidas isotónicas normales, porrones con vino, aceitunas, queso, patatas fritas, frutos secos, chocolate galletas, fruta, etc.etc.

Todas las pruebas de la ETERNAL RUNNING 2009, están inscritas en el 4º Circuito Mundial de ETERNAL RUNNING.

Para llevar a cabo una prueba de este tipo la ubicación del circuito es de vital importancia, ya que la misma tiene que transitar lo menos posible o nada por zona de asfalto.

Si deseas más información no dudes en ponerte en contacto con la ETERNAL RUNNING:

JOAQUIN LOPEZ 607 304 527

EN MORALZARZAL, EN SEPTIEMBRE

Vuelve la Eternal Running

El dia 13 del mes de Septiembre, en la localidad de MORALZARZAL, y con un recorrido excelente, vuelve una nueva edición de la carrera más divertida del mundo, la Eternal Running

Se dará la oportunidad a más de 1.000 participantes para que al termino de los 10Kms que les han preparado, puedan irse a casa con la nueva sensacion de ser INVENCIBLES.

Con las características que han hecho mundialmente famosa a la ETERNAL RUNNING® y con los obstaculos típicos de la carrera, todos los que acudan a la cita se encontrarán barro, alambradas, camiones, cuerdas, zanjas y muchas sorpresas durante la prueba que dará su inicio a las 10.00 a.m en la CIUDAD DEPORTIVA de NAVAFRIA.

Ya puedes apuntarte a la cita de MORALZARZAL del dia 13 de Septiembre. Entra en la web www.thunar.com y en el apartado Online tienes todos los datos para asegurate tu plaza y un lugar entre los INVENCIBLES.

Desde Thunar Esports, están trabajando para la próxima temporada, nuevas sedes nacionales e internacionales por todo el mundo, nuevos premios y nuevos obsequios para todos los que finalicen la carrera. Mentras eso llega, en unos dias tendras nuevos datos de mas carreras de este 2.009

Y recuerda SI LLEGAS SERÁS INVENCIBLE, SI NO…HABRÁS FRACASADO.